Mittwoch, 23 Januar 2019

Body & Mind / Entspannung

Hatha Yoga/ Sanftes Yoga am Morgen
Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken: Körperstellungen, Atemübungen, Tiefenentspannungstechniken.
Die verschiedenen Yogaübungen: Asanas (Körperstellungen), Pranayamas (Atemübungen) und Konzentrations- und Entspannungsübungen kräftigen unsere Muskulatur, machen unseren Körper beweglicher und geschmeidiger.

Yoga wird traditionell Barfuß unterrichtet, wenn Sie dies nicht möchten bringen Sie sich bitte rutschfeste Gymnastikschläppchen mit.  

 

 Yoga für Kinder im Alter von 8 - 14 Jahren

derzeit nicht im Angebot
Unter unseren modernen Lebensumständen sind Kinder einer permanenten Reizüberflutung durch Medien und dem zunehmenden Stress unserer Gesellschaft ausgesetzt. Durch Yoga-Übungen lernen die Kinder zu entspannen, neue Kraft zu tanken und wieder zu ihrer Mitte zu finden. So wird auf einfache Weise und mit viel Spaß Ausgeglichenheit, Konzentration und das Selbstbewusstsein des Kindes gestärkt.

 

Yoga für Dich - Entspannung und Konzentrationsübungen für Jugendliche im Alter von 14 - 19 Jahren 

derzeit nicht im Angebot     

Dieser Kurs bietet einen tollen Ausgleich zum oft sehr leistungsorientierten Schulalltag, denn durch "Yoga für Dich" kann man lernen besser mit Belastungen und Stress umzugehen. Auch bei Prüfungssituationen kann Yoga helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, den Stress zu verringern und ruhiger zu werden. Nur ein entspanntes Gehirn ist in der Lage, sich Lerninhalte gut zu merken. Wie kann man das Gehirn dazu bringen, zu entspannen? Durch langsame Bewegungen, Atmen im Bewegungsrhythmus, kleine Selbstmassagetechniken und Entspannen im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Jugendliche, die viel lernen müssen und kurz vor Prüfungssituationen stehen und beinhalten etwas Theorie und viel Praxis, die auf humorvolle Weise unterrichtet werden. Und das Beste ist: Es gibt keine Noten und jeder übt so wie er oder sie kann!

                                                                                                                   Yoga trifft Pilates                                                                                        Die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates werden hier perfekt kombiniert: Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit; Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Pilates Übungen werden für das gründliche Aufwärmen, den Aufbau der Rumpfkraft und einer Haltungsschulung eingebunden sein. Flexibilität und Koordination werden trainiert und durch bewusstes Atmen, in Verbindung mit der Bewegung, wirkt das Training zudem entspannend und erfrischend für Körper, Seele und Geist. Vorkenntnisse sind hier nicht erforderlich.

 

Pilates
Diese Trainingsmethode nach J. Pilates bereitet den Weg zur inneren Stabilität und zur perfekten Balance des Körpers. Das ausgewogene Programm von Dehnungseinheiten und Kräftigungs-/ Stabilitätsübungen verbessert vor allem die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die kontrollierte und konzentrierte Übungsausführung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult. Kernstück dieser ganzheitlichen Methode ist das "Powerhouse", von dem die Energie für alle Bewegungen ausgeht. Unterstützt durch eine bewusste Atmung werden insbesondere die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert, die für die Gelenkstabilisierung und Steuerung verantwortlich sind, vor allem die der Wirbelsäule. 

 

Power Pilates                                                                                         Siehe Beschreibung Pilates, jedoch für fortgeschrittene TeilnehmerInnen

 

KAHA

KAHA entstammt der Sprache der Maori und bedeutet "Stark", "Mutig", "Energiegeladen". Basierend auf Elementen aus Taiji, Yoga, Rückenschule und Kampfkunst kräftigt, dehnt und entspannt KAHA auf schonende aber effiziente Weise alle großen Muskelgruppen und wirkt damit fast alle heutigen orthopädischen Problemen entgegen, und steigert obendrein die Koordination, Körperwahrnehmung und Körperkontrolle. Das bewusste Erleben von Anspannung und Entspannung führt auch mental zu einer tiefen Entspannung und hilft effektiv und nachhaltig Stress abzubauen, positive Grundstimmung und Lebensfreude werden wieder bewusster Teil des Alltags.

 

Progressive Muskelentspannung    

derzeit nicht im Angebot                                                                         PME - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Es gibt viele verschiedene Methoden, um zu entspannen. Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist eine bewährte, sehr wirkungsvolle und in jeder Alltagssituation anwendbare Methode, die sich leicht erlernen lässt und auch bei aktiven und unruhigen Menschen funktioniert. Die Wirkungsweise der Muskelentspannung basiert auf einem Prinzip, Entspannung durch gezielte körperliche Anspannung herbeizuführen und ein Gefühl der Wohlentspannung zu erleben, das jederzeit wieder aktiviert werden kann. So lässt sich Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken. Dieser Kurs bietet Ihnen eine Einführung in die Progressive Muskelentspannung. Danach können Sie PME gezielt im Alltag anwenden, wenn sich belastender Stress anbahnt. Wenn Ihnen leicht kalt wird, bringen Sie bitte bequeme Sportkleidung im Zwiebelprinzip und warme Socken mit. 

 

 

 

 

ab 28.00 EUR
8 Einheiten: 08.02. - 29.03.2019 17.00 - 18.30 Uhr
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ab 42.00 EUR
12 Einheiten: 14.01. - 01.04.2019 17.30 - 19.00 Uhr
ab 24.50 EUR
7 Einheiten: 29.04. - 17.06.2019 17.30 - 19.00 Uhr
ab 35.00 EUR
10 Einheiten: 14.01. - 01.04.2019 19.00 - 20.30 Uhr
ab 24.50 EUR
7 Einheiten: 29.04. - 17.06.2019 19.00 - 20.30 Uhr
ab 42.00 EUR
12 Einheiten: 17.01. - 04.04.2019 19.50 - 21.20 Uhr
ab 21.00 EUR
6 Einheiten: 02.05. - 13.06.2019 19.50 - 21.20 Uhr
ab 42.00 EUR
12 Einheiten: 16.01. - 03.04.2019 17.00 - 18.30 Uhr
ab 24.50 EUR
7 Einheiten: 08.05. - 19.06.2019 17.00 - 18.30 Uhr
ab 42.00 EUR
12 Einheiten: 16.01. - 03.04.2019 18.30 - 20.00 Uhr
ab 24.50 EUR
7 Einheiten: 08.05. - 19.06.2019 18.30 - 20.00 Uhr
ab 24.20 EUR
11 Einheiten: 17.01. - 28.03.2019 17.45 - 18.45 Uhr
ab 13.20 EUR
6 Einheiten: 02.05. - 13.06.2019 17.45 - 18.45 Uhr
ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 17.01. - 04.04.2019 18.45 - 19.45 Uhr, verspäteter Kursstart ist möglich. Ausfalltermine werden bekannt gegeben.
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 15.01. - 02.04.2019 10.00 - 11.00 Uhr
ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 30.04. - 18.06.2019 10.00 - 11.00 Uhr
ab 13.20 EUR
6 Einheiten: 02.05. - 13.06.2019 18.45 - 19.45 Uhr
ab 27.50 EUR
10 Einheiten: 16.01. - 27.03.2019 11.00 - 12.15 Uhr, Entfall: 20.02., 03.04.2019
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