Montag, 30 November 2020

Fitness und Tanz

4STREATZ® #tanz wie du bist

4STREATZ® ist das erste Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Ob Anfänger oder Profi, Jung oder Alt, bei uns tanzen alle gemeinsam. Die 4STREATZ® Moves werden während der Stunde aus Basic-Aerobic-Schritten aufgebaut und powern deine wichtigsten Muskelgruppen. Mit dem integrierten und individuell an deine Fitness anpassbaren Intervalltraining holst du das letzte bisschen Ausdauer aus dir raus. Die Vereinigung der vier beliebtesten Musikstile macht 4STREATZ® zum mitreißenden Erlebnis und zur Super-Power-Party. So viel Spaß hattest du noch nie mit deinen Freunden und Sportkollegen!

Modern Body Fit

In diesem Kurs erwartet Sie ein anspruchsvolles, klassisches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert – das Rundumprogramm mit und ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Auch für Einsteiger geeignet.

Modern Step

Spaß und Bewegung auf dem „Brett“! Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Stepper! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Starke Mitte

In diesem Kurs trainieren wir ganzheitlich und entlang der Wirbelsäule. Kräftigung, Mobilisation und der Aufbau von Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken stehen im Vordergrund, wodurch die Wirbelsäule im Alltag vor mechanischer Überlastung geschützt wird. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und die Körperhaltung werden verbessert, Verspannungen können gelöst werden. Dies wirkt sich auch positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.

Deep Work

deepWORK® ist ein Workout auf Basis der fünf Elemente und voller Energie! Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und funktionell. deepWORK® unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Es bringt dich zum Schwitzen, du kannst dich auspowern und deine Grenzen austesten. Hinterher fühlst du dich einfach zufrieden, bewegt, ausgeglichen und glücklich!

Capoeira für Erwachsene

Capoeira ist eine Kampfkunst, die vor mehr als 300 Jahren von afrikanischen Sklaven in Brasilien entwickelt wurde, heute aber weltweit verbreitet ist. Um den Kampf als Tanz zu tarnen kombinierten die Sklaven Angriffs- und Verteidigungstechniken mit tänzerischen Elementen, Akrobatik und Musik.

Neben körperlicher Flexibilität, Ausdauer und Kraft geht es aber auch um Musikalität und das Kennenlernen einer anderen Kultur. Mit Capoeira bekommen Sie ein ganzheitliches Training für Ihren Körper. Sie entscheiden, wie tief Sie in den Sport eintauchen möchten. Das Erlernen der Instrumente, der Lieder, der Sprache und das Verständnis in die Zusammenhänge mit afrobrasilianischer Geschichte kommen nach und nach hinzu. Besondere Voraussetzungen braucht man für Capoeira nicht, nur die Lust und die Neugierde etwas Neues auszuprobieren.

Hot Iron

Das Ganzkörper-Grundprogramm mit der Langhantel. Die spezielle Schulung der Technik lassen alle TeilnehmerInnen innerhalb kurzer Zeit sicher im Umgang mit der Langhantel werden. Der Trainingsplan bleibt 8 – 12 Wochen gleich, damit Sie die richtige Technik erlernen können. Ziel ist es, innerhalb des Trainingsplans, das Gewicht bei den einzelnen Grundübungen allmählich zu steigern. Wenn Sie Ihren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen wollen, dann ist dies der perfekte Kurs für Sie. Der Einstieg ins Langhantel Training kann sicher und doch sehr effektiv und spaßbetont durch eine solche Klasse erfolgen! Achtung Suchtgefahr!!

Jumping Fitness

Einzigartig, emotional und atemberaubend: Beim Jumping Fitness sind über 400 Muskeln im Einsatz. Bauch Beine Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht und Alter sind nebensächlich. Hauptsache, Sie wollen Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere Frauen. Personen mit Herz-Kreislauf- oder Beckenbodenbeschwerden sowie Menschen mit Gelenkerkrankungen sollten vor Kursbeginn ärztlichen Rat hinzuziehen.

TABATA

Tabata ist eine Form von High-Intensiv-Intervall-Trainings und wird in 4-Minuten-Einheiten absolviert. In dieser Zeit wechseln sich Belastungs- und Entspannungsphasen im Verhältnis 20 zu 10 Sekunden ab. Ein kurzes Warmup bringt Dich in Schwung, dann bringen Dich die Tabata-Einheiten mit unterschiedlichen Übungen aus Functional Body Weight und Kardio an Deine Leistungsgrenze. Ausgiebiges Dehnen heizt Deinem Körper nochmal richtig ein und treibt den Nachbrenneffekt nochmal so richtig hoch.

„Harte“ 45 Minuten mit garantiert Ausdauer, Shaping und Fatburning pur!

Zumba

Zumba gestaltet Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Einfache aber abwechslungsreiche Schrittkombinationen mischen sich mit den unterschiedlichen Rhythmen und  Tanzstilen der ganzen Welt, die Deine ganze Aufmerksamkeit, Deinen Körper, Deine Ausdauer, Deine Koordination an immer neue Grenzen bringen. Zumba bedeutet nicht tanzen können oder lernen müssen. Zumba bedeutet Spaß an Power, Ausdruck und Bewegung zu Musik. Zudem eignet sich Zumba hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.

Come on and join the Party!!.

Zumba Strong

Im Gegensatz zu Zumba geht es bei Zumba Strong weniger um das tanzorientierte Workout als um Übungen aus dem Intervalltraining. So beinhalten die Schrittfolgen auch Sprünge, Kniebeugen und rasche Ausfallschritte. Bei diesem Training stößt garantiert jeder an seine eigenen Grenzen – und wird dafür mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität belohnt. Dieser Kurs ist für geübte Sportler geeignet.

 

 

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7 Einheiten: 20.08. - 26.11.2020 17.15 - 18.15 Uhr
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7 Einheiten: 27.08. - 03.12.2020 17.15 - 18.15 Uhr
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