Body & Mind und Entspannung

YouBalance (Neu!)

 „Lerne Achtsamkeit“ – „Lerne Gelassenheit“ – „Lerne Entspannung“ - „Finde Deine innere Mitte“…Alles gute Vorsätze… Wenn das alles mal so einfach wäre... Ja, es gibt unzählige Möglichkeiten und Angebote für Entspannung, aber… WAS ist für MICH das Richtige? Will ich mich auf ein Prinzip festlegen? Was soll ich denn noch alles in meine Woche packen? Hier ist die Antwort: YOU Balance kombiniert Grundformen aus Yoga, Tai Qi, Qi Gong und KAHA mit Gleichgewichtstraining. Das stetige Durchlaufen der Formen aus den unterschiedlichen, aufeinander abgestimmten Entspannungssystemen lässt die Teilnehmer ganz von selbst zu Ruhe und Gelassenheit finden. Die Gleichgewichtsübungen verstärken den Effekt der inneren Mitte durch Schulung und Festigung des eigenen Standes; es entsteht ein starkes, harmonisches Gleichgewicht zwischen körperlicher und mentaler Stabilität. Wie von selbst zu sich selbst finden: das ist YOU Balance!

Beweglichkeit mit Feldenkrais

In diesem Kurs lernen Sie sich zu entspannen, beweglicher zu werden und Kraft zu tanken. Sie werden einiges für die Körperhaltung und die eigene Körperwahrnehmung tun. Die Anwendungen/ Integration in Ihren Alltag, im Privat- und Berufsleben wird im Mittelpunkt stehen. Ob Sie die Feldenkrais-Methode kennen oder noch nicht, mit der Erfahrung des Feldenkrais-Lehrers Stefan Baic werden Sie gemeinsam erleben was es bedeutet, „für jede Lebenssituation mindestens eine Alternative zu haben“.

Hatha Yoga / Sanftes Yoga am Morgen

Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken: Körperstellungen, Atemübungen, Tiefenentspannungs-techniken. Die verschiedenen Yogaübungen: Asanas (Körperstellungen), Pranayamas (Atemübungen) und Konzentrations- und Entspannungsübungen kräftigen unsere Muskulatur, machen unseren Körper beweglicher und geschmeidiger. Yoga wird traditionell barfuß praktiziert. Wenn Sie dies nicht möchten, bringen Sie sich bitte rutschfeste Gymnastikschläppchen mit.

 KAHA

KAHA entstammt der Sprache der Maori und bedeutet "Stark", "Mutig", "Energiegeladen". Basierend auf Elementen aus Taiji, Qi Gong, und HAKA (Volks- und Kriegstanz der Maori) kräftigt, dehnt und entspannt KAHA auf schonende aber effiziente Weise alle großen Muskelgruppen und wirkt damit fast allen heutigen orthopädischen Problemen entgegen. Obendrein steigert KAHA die Koordination, Körperwahrnehmung und Körperkontrolle. Das bewusste Erleben von Anspannung und Entspannung führt auch mental zu einer tiefen Entspannung und hilft effektiv und nachhaltig Stress abzubauen. Positive Grundstimmung und Lebensfreude werden wieder bewusster Teil des Alltags. KAHA ist Harmonie in Bewegung!

Pilates

Diese Trainingsmethode nach J. Pilates bereitet den Weg zur inneren Stabilität und zur perfekten Balance des Körpers. Das ausgewogene Programm von Dehnungseinheiten und Kräftigungs-/ Stabilitätsübungen verbessert vor allem die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die kontrollierte und konzentrierte Übungsausführung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult. Kernstück dieser ganzheitlichen Methode ist das "Powerhouse", von dem die Energie für alle Bewegungen ausgeht. Unterstützt durch eine bewusste Atmung werden insbesondere die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert, die für die Gelenkstabilisierung und Steuerung verantwortlich sind, vor allem die der Wirbelsäule.