Samstag, 28 März 2020

Body & Mind / Entspannung

Hatha Yoga/ Sanftes Yoga am Morgen
Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken: Körperstellungen, Atemübungen, Tiefenentspannungstechniken.
Die verschiedenen Yogaübungen: Asanas (Körperstellungen), Pranayamas (Atemübungen) und Konzentrations- und Entspannungsübungen kräftigen unsere Muskulatur, machen unseren Körper beweglicher und geschmeidiger.

Yoga wird traditionell Barfuß unterrichtet, wenn Sie dies nicht möchten bringen Sie sich bitte rutschfeste Gymnastikschläppchen mit.  

 Pilates

Diese Trainingsmethode nach J. Pilates bereitet den Weg zur inneren Stabilität und zur perfekten Balance des Körpers. Das ausgewogene Programm von Dehnungseinheiten und Kräftigungs-/ Stabilitätsübungen verbessert vor allem die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die kontrollierte und konzentrierte Übungsausführung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult. Kernstück dieser ganzheitlichen Methode ist das "Powerhouse", von dem die Energie für alle Bewegungen ausgeht. Unterstützt durch eine bewusste Atmung werden insbesondere die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert, die für die Gelenkstabilisierung und Steuerung verantwortlich sind, vor allem die der Wirbelsäule. 

 

Power Pilates                                                                                         Siehe Beschreibung Pilates, jedoch für fortgeschrittene TeilnehmerInnen

 

KAHA

KAHA entstammt der Sprache der Maori und bedeutet "Stark", "Mutig", "Energiegeladen". Basierend auf Elementen aus Taiji, Yoga, Rückenschule und Kampfkunst kräftigt, dehnt und entspannt KAHA auf schonende aber effiziente Weise alle großen Muskelgruppen und wirkt damit fast alle heutigen orthopädischen Problemen entgegen, und steigert obendrein die Koordination, Körperwahrnehmung und Körperkontrolle. Das bewusste Erleben von Anspannung und Entspannung führt auch mental zu einer tiefen Entspannung und hilft effektiv und nachhaltig Stress abzubauen, positive Grundstimmung und Lebensfreude werden wieder bewusster Teil des Alltags.

 

Beweglichkeit mit Feldenkrais

In diesem Kurs lernen Sie sich zu entspannen, beweglicher zu werden und Kraft zu tanken. Sie werden einiges für die Körperhaltung und die eigene Körperwahrnehung tun. Die Anwendungen/Integration in Ihren Alltag, im Privat- und Berufsleben wird im Mittelpunkt stehen. Ob Sie die Feldenkrais-Methode kennen oder nicht, mit der Erfahrung des Feldenkrais-Lehrers Stefan Baic werden Sie gemeinsam erleben was es bedeutet, "für jede Lebenssituartion mindestens eine Alternative zu haben". 

Progressive Muskelentspannung    

derzeit nicht im Angebot                                                                         PME - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Es gibt viele verschiedene Methoden, um zu entspannen. Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist eine bewährte, sehr wirkungsvolle und in jeder Alltagssituation anwendbare Methode, die sich leicht erlernen lässt und auch bei aktiven und unruhigen Menschen funktioniert. Die Wirkungsweise der Muskelentspannung basiert auf einem Prinzip, Entspannung durch gezielte körperliche Anspannung herbeizuführen und ein Gefühl der Wohlentspannung zu erleben, das jederzeit wieder aktiviert werden kann. So lässt sich Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken. Dieser Kurs bietet Ihnen eine Einführung in die Progressive Muskelentspannung. Danach können Sie PME gezielt im Alltag anwenden, wenn sich belastender Stress anbahnt. Wenn Ihnen leicht kalt wird, bringen Sie bitte bequeme Sportkleidung im Zwiebelprinzip und warme Socken mit. 

 

 

 

 

ab 35.00 EUR
10 Einheiten: 17.01. - 27.03.2020 17.00 - 18.30 Uhr Ausfalltermin wird bekanntgegeben
ab 38.50 EUR
11 Einheiten: 13.01. - 23.03.2020 17.30 - 19.00 Uhr
ab 28.00 EUR
8 Einheiten: 20.04. - 15.06.2020 17.30 - 19.00 Uhr
ab 38.50 EUR
11 Einheiten: 13.01. - 23.03.2020 19.00 - 20.30 Uhr
ab 28.00 EUR
8 Einheiten: 20.04. - 15.06.2020 19.00 - 20.30 Uhr Ausfalltermin: 22.06.2020
ab 38.50 EUR
11 Einheiten: 16.01. - 26.03.2020 19.50 - 21.20 Uhr
ab 24.50 EUR
7 Einheiten: 23.04. - 18.06.2020 19.50 - 21.30 Uhr
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ab 35.00 EUR
10 Einheiten: 22.01. - 25.03.2020 17.00 - 18.30 Uhr
ab 35.00 EUR
10 Einheiten: 22.04. - 24.06.2020 17.00 - 18.30 Uhr
ab 35.00 EUR
10 Einheiten: 22.01. - 25.03.2020 18.30 - 20.00 Uhr
ab 35.00 EUR
10 Einheiten: 22.04. - 24.06.2020 18.30 - 20.00 Uhr
ab 22.00 EUR
10 Einheiten: 16.01. - 26.03.2020 17.45 - 18.45 Uhr Ausfalltermin: 20.02.2020
ab 15.40 EUR
7 Einheiten: 23.04. - 25.06.2020 17.45 - 18.45 Uhr Ausfalltermin: 04.06.2020
ab 24.20 EUR
11 Einheiten: 14.01. - 24.03.2020 10.00 - 11.00 Uhr
ab 22.00 EUR
10 Einheiten: 21.04. - 23.06.2020 10.00 - 11.00 Uhr
ab 22.00 EUR
10 Einheiten: 16.01. - 26.03.2020, 18.45 - 19.45 Uhr Ausfalltermin wird bekanntgegeben
ab 15.40 EUR
7 Einheiten: 23.04. - 25.06.2020 18.45 - 19.45 Uhr Ausfalltermin wird bekanntgegeben
ab 19.25 EUR
7 Einheiten: 15.01. - 25.03.2020 11.00 - 12.15 Uhr Ausfalltermine: 22.01., 29.01., 04.02., 11.03.2020
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