Beweglichkeit mit Feldenkrais
In diesem Kurs lernen Sie sich zu entspannen, beweglicher zu werden und Kraft zu tanken. Sie werden einiges für die Körperhaltung und die eigene Körperwahrnehmung tun. Die Anwendungen/ Integration in Ihren Alltag, im Privat- und Berufsleben wird im Mittelpunkt stehen. Ob Sie die Feldenkrais-Methode kennen oder noch nicht, mit der Erfahrung des Feldenkrais-Lehrers Stefan Baic werden Sie gemeinsam erleben was es bedeutet, „für jede Lebenssituation mindestens eine Alternative zu haben“.
Hatha Yoga / Sanftes Yoga am Morgen
Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken: Körperstellungen, Atemübungen, Tiefenentspannungs-techniken. Die verschiedenen Yogaübungen: Asanas (Körperstellungen), Pranayamas (Atemübungen) und Konzentrations- und Entspannungsübungen kräftigen unsere Muskulatur, machen unseren Körper beweglicher und geschmeidiger. Yoga wird traditionell barfuß praktiziert. Wenn Sie dies nicht möchten, bringen Sie sich bitte rutschfeste Gymnastikschläppchen mit.
Vinyasa-Yoga (NEU!)
Dieser Kurs bietet Dir eine wunderbare Gelegenheit, deine Yogapraxis zu vertiefen und dabei Körper, Atem & Geist zu verbinden. Saskia begleitet dich durch eine fließende Abfolge von Bewegungen, welche dich belebt und vielleicht auch etwas ins Schwitzen bringt. Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die Bewegungen mit dem Atem synchronisiert werden. Die fließenden Übergänge zwischen den Asanas (Yoga-Haltungen) schaffen einen kontinuierlichen Fluss und fördern gleichzeitig deine Kraft als auch die Flexibilität. Vinyasa ist eine körperliche Praxis, bei welcher ebenfalls dein Geist gefordert wird, um so zu innerer Ruhe zu finden. Egal, ob du bereits Yoga-Vorerfahrungen mitbringst, oder neu in die Yogawelt eintauchen möchtest: dieser Kurs ist für alle Stufen geeignet. Saskia achtet auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden und gibt Hilfestellungen, sodass du deine Praxis vertiefen und genießen kannst. In dem Kurs kommen Menschen jeden Alters zusammen, um Yoga zu praktizieren und voneinander zu lernen.
Pilates
Diese Trainingsmethode nach J. Pilates bereitet den Weg zur inneren Stabilität und zur perfekten Balance des Körpers. Das ausgewogene Programm von Dehnungseinheiten und Kräftigungs-/ Stabilitätsübungen verbessert vor allem die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die kontrollierte und konzentrierte Übungsausführung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult. Kernstück dieser ganzheitlichen Methode ist das "Powerhouse", von dem die Energie für alle Bewegungen ausgeht. Unterstützt durch eine bewusste Atmung werden insbesondere die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert, die für die Gelenkstabilisierung und Steuerung verantwortlich sind, vor allem die der Wirbelsäule.
Mobility (NEU!)
Mobility setzt sich aus den Komponenten Flexibilität, eine aktive, kontrollierte Gelenkbewegung und Kraft zusammen. In erster Linie geht es darum sich beweglicher zu fühlen. Es wirkt sowohl Schmerzen im Allgemeinen, Gelenkschmerzen, Fehlhaltungen als auch Bewegungseinschränkungen entgegen. Mobility hat auch neuronale Aspekte. Das Ziel beim Beweglichkeitstraining ist nicht nur das Training der Gelenke und Muskeln sondern auch die optimale Verknüpfung zwischen Gehirn und Körper.
Überblick: Was kann Mobility Training ?