Montag, 30 November 2020

Dauerangebote

Alle Dauerangebote ist kostenfrei und ausschließlich TuRa – Mitgliedern vorbehalten.

Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl ist auch für die kostenfreien Dauerangebote eine Anmeldung über den Online Shop www.tura-ndh.de notwendig.

Die Dauerangebote sind durchgängig und finden – nach Absprache mit den Übungsleitenden – auch in den Oster- und Herbstferien statt. Bitte beachten Sie hierzu die Aushänge in den Schaukästen.

Alle Dauerangebote sind für Einsteiger geeignet.

 

Fit for Fun für Sie und Ihn

Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Wohlbefinden…und das alles in einer Stunde!

Zu motivierender Musik wärmen wir uns gemeinsam auf und arbeiten dann hauptsächlich im optimalen Fettverbrennungsbereich. Es folgt ein Kräftigungsteil, der nicht nur die Muskulatur der Problemzonen beinhaltet, sondern auch einen Schwerpunkt in der Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur bietet. Den Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen.

Mit der richtigen Musik, Spaß, Motivation und Problemzonen-Behandlung bietet dieses Dauerangebot das gewisse Etwas und ist für jede Altersgruppe ansprechend.

Fit und Aktiv (nur für Damen)

Hier treffen sich unsere aktiven Sportlerinnen jeder Altersstufe zum allgemeinen Fitness-Training. Einer kleinen Ausdauereinheit zu Beginn folgen vielfältige Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen mit und ohne Kleingeräte, die dem Körper rundum gut tun und ihn fit und beweglich halten.

Fitness – Faszien – Mix

Zu motivierender Musik werden mit unterschiedlichen Kleingeräten Ausdauer- und Kräftigungsübungen durchgeführt. Eine effektive Mischung aus Aerobic- und Tanzelementen sowie gezielten Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch und Po bieten ein abwechslungsreiches Programm für Frauen und Männer. Die Sporteinheit endet mit Faszientraining in Verbindung mit Dehnübungen, lösenden Techniken und einer kleinen Entspannungseinheit.

Fit von Kopf bis Fuß

Hier finden besonders die Muskelgruppen Beachtung, die im Alltag nicht regelmäßig trainiert werden, ebenso wie die Erhaltung von Konzentration und Koordination. Auch abnutzungsbedingte Einschränkungen im Wirbelsäulenbereich, Schulter oder Knie sind kein Hinderungsgrund, jeder übt nach seinen Möglichkeiten an den verschiedensten Trainingsgeräten. Ziele der Stunde sind Beweglichkeitserhalt, Muskelaufbau, Spaß an der Bewegung, sowie ein liebevoller und konsequenter Umgang mit dem Körper durch einfache Kräftigungs- und Dehnübungen.

Fit ins Wochenende

Sie möchten gutgelaunt und entspannt ins Wochenende? Richtig schwitzen und dabei Spaß haben? Dann sind Sie hier genau richtig. Erleben Sie 60 Minuten Ganzkörpertraining, Shaping, Herz-Kreislauf-Training, sowie Dehnung und Mobilisation auf mal fetzig-motivierender, mal ruhig-entspannender Musik, je nach dem was ansteht. Lassen Sie sich einfach mal überraschen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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7 Einheiten: 17.08. - 23.11.2020 19.30 - 20.30 Uhr
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7 Einheiten: 24.08. - 30.11.2020 19.30 - 20.30 Uhr
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7 Einheiten: 21.08. - 27.11.2020 18.00 - 19.00 Uhr
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7 Einheiten: 28.08. - 04.12.2020 18.00 - 19.00 Uhr
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3 Einheiten: 25.08., 08.09., 22.09.2020 18.30 - 19.50 Uhr
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4 Einheiten: 20.10. - 01.12.2020 18.30 - 19.50 Uhr
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4 Einheiten: 27.10 - 08.12.2020 18.30 - 19.50 Uhr
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