Montag, 18 November 2019

Gymnastik und Rückenfitness

Ganzheitliche Rückenschule                                                                    Die Wirbelsäule ist mehr als ein von Sehnen und Bändern gehaltenes Knochengerüst. Schon seit Jahrtausenden wissen alternative Heil- und Bewegungskonzepte wie Ayurveda, Yoga und TCM um die emotionale und energetische Aufgabe unsere Wirbelsäule. Als sogenannte "Lichtsäule" ist sie Informationsträger für die körperliche, seelische und geistige Verfassung des Menschen, d.h. für uns, unseren Körper und insbesondere unseren Rücken ganzheitlich auf allen Ebenen zu pflegen und zu bewegen. Diesem Prinzip widmet sich die Ganzheitliche Rückenschule mit der Vereinigung leichter Kräftigungs- und Mobilisationsprogramme, sowie Übungen und Trainings aus dem Mental Fitness. Steigen Sie in die 3-Dimensionalität Ihrer Wirbelsäule ein und lernen Sie Ihren Rücken völlig neu kennen. 

 

Rückenpower                                                                                        Warten Sie nicht bis es im Rücken zwickt, sondern werden Sie schon jetzt präventiv aktiv - also bevor die ersten Schmerzen auftreten! Die effektivste Methode Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, ist der Aufbau von bewegunsführender und wirbelsäulenstabilisierender Muskulatur.


Rücken im Zirkel
Wer kennt es nicht? Durch stundenlanges Sitzen am Schreibtisch und zu wenig Bewegung schmerzt der Rücken und jede Bewegung tut weh. Gezielte Rücken- und Ganzkörperübungen stehen im Fokus dieser Zirkelstunde. 

 

Präventives Rückentraining: 1 für Einsteiger/ 2 für Fortgeschrittene  Das meist ruhige, gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Rückentraining dient der Muskelkräftigung und Muskeldehnung, der Förderung der Körperwahrnehmung, der Verbesserung der Haltung sowie der Rumpfstabilität. Dieser Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, somit ist er auch für AnfängerInnen oder WiedereinsteigerInnen ohne Bewegungserfahrung und für Menschen mit Einschränkungen geeignet. Ziel des Kurses ist es, die individuellen Kenntnisse und Bewegungsmuster zur Gesunderhaltung des Körpers, im Sinne der Primärprävention, zu erweitern. 

 

Rückengymnastik                                                                                            Die Hauptursache für Rückenschmerzen ist Bewegungsmangel. Auch zu starke und einseitige Belastung kann auf Dauer zu Schäden führen. Viele Rückenschmerzen lassen sich jedoch vermeiden, in dem frühzeitig und regelmäßig die Rumpfmuskulatur trainiert wird. Denn nur eine gestärkte Rumpfmuskulatur kann die Wirbelsäule ausreichend stützen und entlasten. In diesem Kurs sorgen Mobilitätsübungen für mehr Beweglichkeit, Kräftgungs- und Dehnübungen stärken das gesamte Muskelkorsett und wirken Haltungsschäden und Rückenschmerzen entgegen. 

 

ab 28.60 EUR
13 Einheiten: 13.08. - 10.12.2019 18.30 - 19.30 Uhr Entfall: 27.08. und 03.09.2019
ab 28.60 EUR
13 Einheiten: 13.08. - 10.12.2019 19.30 - 20.30 Uhr Entfall: 27.08., 03.09.2019
ab 24.75 EUR
9 Einheiten: 14.10. - 09.12.2019 19.45 - 21.00 Uhr
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ab 13.20 EUR
6 Einheiten: 16.10. - 11.12.2019 20.00 - 21.00 Uhr Entfall: 13.11., 20.11., 27.11.2019
ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 17.10. - 05.12.2019 19.50 - 20.50 Uhr
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