Mittwoch, 23 Januar 2019

Gymnastik und Rückenfitness

Wirbelsäulengymnastik

derzeit nicht im Angebot 

Mobilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung der Rücken-Rumpfmuskulatur, Korrektur von Haltungsproblemen, sowie Dehnung der häufig verkürzten Muskeln zur Verbesserung der Beweglichkeit.

 

Rückenpower                                                                                        Warten Sie nicht bis es im Rücken zwickt, sondern werden Sie schon jetzt präventiv aktiv - also bevor die ersten Schmerzen auftreten! Die effektivste Methode Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, ist der Aufbau von bewegunsführender und wirbelsäulenstabilisierender Muskulatur.


Rücken im Zirkel
Wer kennt es nicht? Durch stundenlanges Sitzen am Schreibtisch und zu wenig Bewegung schmerzt der Rücken und jede Bewegung tut weh. Gezielte Rücken- und Ganzkörperübungen stehen im Fokus dieser Zirkelstunde. 

 

Präventives Rückentraining: 1 für Einsteiger/ 2 für Fortgeschrittene  Das meist ruhige, gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Rückentraining dient der Muskelkräftigung und Muskeldehnung, der Förderung der Körperwahrnehmung, der Verbesserung der Haltung sowie der Rumpfstabilität. Dieser Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, somit ist er auch für AnfängerInnen oder WiedereinsteigerInnen ohne Bewegungserfahrung und für Menschen mit Einschränkungen geeignet. Ziel des Kurses ist es, die individuellen Kenntnisse und Bewegungsmuster zur Gesunderhaltung des Körpers, im Sinne der Primärprävention, zu erweitern. 

 

Rückenfitness                                                                                            Die effektivste Methode, Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, ist der Aufbau von bewegungsführender und wirbelsäulenstabilisierender Muskulatur. Dieser Kurs bietet ein ausgewogenes Training und ist ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Kordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

 

ab 13.75 EUR
5 Einheiten: 06.05. - 03.06.2019 19.45 - 21.00 Uhr, Ausfalltermin 30.04.2019
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 16.01. - 03.04.2019 17.00 - 18.00 Uhr
ab 15.40 EUR
7 Einheiten: 08.05. - 19.06.2019 17.00 - 18.00 Uhr
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 16.01. - 03.04.2019 20.00 - 21.00 Uhr
ab 15.40 EUR
7 Einheiten: 08.05. - 19.06.2019 20.00 - 21.00 Uhr
ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 17.01. - 04.04.2019 19.50 - 20.50 Uhr, Verspäteter Kursstart ist möglich, Ausfalltermine werden bekanntgegeben
ab 13.20 EUR
6 Einheiten: 02.05. - 13.06.2019 19.50 - 20.50 Uhr
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