Dienstag, 26 März 2019

Fitness und Tanz

Bodystyling

Gezielte Kräftigung des ganzen Körpers mit und ohne Zusatzgeräte. Bauch, Beine, Po, Rücken und Schulter kommen in diesem Kurs nicht zu kurz.

Fitness im besten Alter, Training 50+

Mit 50 fängt Fitness erst richtig an! Aktiv und fit das Leben genießen - diese Haltung ist keine Frage des Alters. Ihre TuRa Niederhöchstadt unterstützt Sie dabei, sich Ihre Beweglichkeit und Ausdauer in den besten Jahren zu sichern und geht fachkundig auf die Bedürfnisse ein, die Sie an Ihr Training stellen. Sport tut gut und steigert Gesundheit und Wohlbefinden. Das gilt nicht nur in der Jugend, sondern auch gerade dann, wenn die Knochen ein wenig eingerostet und die Muskeln nicht mehr ganz so kräftig sind.  

 

Bauch-Beine-Po 

Wer sich regelmäßig bewegt und Sport treibt, fühlt sich vitaler und gesünder. Der Grund dafür: nicht nur die Muskulatur, das Skelett und das Herz-Kreislauf-System profitieren von der Bewegung, auch das Immunsystem wird durch moderates Training gestärkt. Denn Sport hilft körperlichen und seelischen Stress abzubuaen, der das Immunsystem stark belastet und die Abwehrkräfte schwächt.

 

Capoeira für Erwachsene

Capoeira ist eine Kampfkunst, die vor mehr als 300 Jahren von afrikanischen Sklaven in Brasilien entwickelt wurde, heute aber weltweit verbreitet ist. Um den Kampf als Tanz zu tarnen kombinierten die Sklaven Angriffs- und Verteidigungstechniken mit tänzerischen Elementen, Akrobatik und Musik. Neben körperlicher Flexibilität, Ausdauer und Kraft geht es aber auch um Musikalität und das Kennenlernen einer anderen Kultur.

Mit Capoeira bekommen Sie ein ganzheitliches Training für Ihren Körper: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination. Sie entscheiden, wie tief Sie in den Sport eintauchen möchten. Das Erlernen der Instrumente, der Lieder, der Sprache und das Verständnis in die Zusammenhänge mit afrobrasilianischer Geschichte kommen nach und nach hinzu.

Besondere Voraussetzungen braucht man für Capoeira nicht: nur die Lust und Neugierde etwas Neues auszuprobieren.

 

Mach dich Fit

derzeit nicht im Angebot

Mach dich Fit ist ein klassisches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Das Rundumpaket mit und ohne Zusatzgeräte. Auf Wunsch werden auch gerne die Langhanteln in Programm mit aufgenommen. Ziel ist die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.

 

Functional Body Flow

derzeit nicht im Angebot

"Bewege jedes Gelenk Deines Körpers mindestens einmal pro Tag in seinem vollen natürlichen Bewegungsradius". Diesem Motto verschreibt sich dieses moderat anstrengende Programm, das unsere wichtigsten funktionellen Bewegungsabläufe, Achsen und Gelenke ins Ziel nimmt. Immer im Wechsel zwischen statischen und dynamischen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen erlebt der Teilnehmer alle elementaren Bewegungsmöglichkeiten seines Körpers immer wieder neu.

 

Deep Work  

Deep WORK® ist ein Workout auf Basis der fünf Elemente und voller Energie! Es ist athletisch, einfach anstrengend, einzigartig und funktionell. deepWORK® unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Es bringt dich zum Schwitzen, du kannst dich auspowern und deine Grenzen austesten. Hinterher fühlst du dich einfach zufrieden, bewegt, ausgeglichen und glücklich.

 

Cross-Box & Relax

Ein kraftvolles, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining welches Langhanteltraining und athletische Elemente vereint. Mit unterschiedlichen Gewichten und dem eigenen Körpergewicht trainerien wir das Herzkreislaufsystem. Durch gezielte Übungen verbessern wir Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. Die Fettverbrennung kommt in Schwung, man fühlt sich Gesund und voller Power, der Rücken wird gestärkt. Zum Ende der Stunde wird ausgiebig die Flexibilität und Mobilität der Muskeln trainiert und Körperspannung ist angesagt. Ein anspruchsvoller und überraschender Kurs (Outdoor Training), die Intensität richtet sich nach dem Niveau der Gruppe und steigert sich im Laufe des Kurses, also auch für Einsteiger geeignet. 

 

Total Body Complete

Das Total Body Complete Training ist ideal für Sportbegeisterte, die die Energie eines Intervalltrainings sowie die Intensität eines Powerworkouts lieben. TBC vereint die fünf Komponenten: Cardio, Core, Kraft, Balance und Flexibilität zu einem Groupfitness-Workout, das insbesondere Männer sehr gut anspricht.

 

Power Mix

derzeit nicht im Angebot

Dieser Kurs beinhaltet alle wichtigen Elemente der Fitness: Konditions, Koordinations- und Kraftausdauertraining mit verschiedenen Hilfsgeräten. Einfach und unkompliziert. Herzkreislauftraining mit Kräftigung der Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur. Das Training kann sowohl aus Aerobic oder Step Aerobic Elementen bestehen, die Kräftigung erfolgt mit Langhanteln, Kurzhanteln, Kettelbellts oder anderen Kleingeräten. Ein Kurs in dem Sie den eigenen Körper kräftigen und definieren. Mitreissende Musik und das Gewicht Ihrer Wahl spornen Sie zu Höchstleistungen an. Dabei wird die Kraftausdauer gesteigert und die Körperfettverbrennung angeregt.

 

Jumping Fitness   

                                                                                                                          Einzigartig, emotional und atemberaubend: Beim Jumping Fitness sind über 400 Muskeln im Einsatz. Bauch, Beine, Po - Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht und Alter sind nebensächlich. Hauptsache, Sie wollen Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgerlebnisse. Der Kurs ist nicht geeignet für schwangere Frauen. Personen mit Herz-Kreislauf- oder Beckenbodenbeschwerden sowie Menschen mit Gelenkerkrankungen sollten vor Kursbeginn ärztlichen Rat hinzuziehen.  

 

NIA - getanzte Lebensfreude                                                                         NIA verbindet die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden Bewegungsabläufe des Yoga und Thai Chi, sowie die Präzision und konzentrierte Kraft des Taekwon Do und Aikido. NIA ermöglicht Ihnen, Ihren Körper zu fühlen, zu erforschen und ihn zu trainieren. In kurzer Zeit werden Sie mehr Kraft und Beweglichkeit, körperliche und mentale Balance, Entspannung und innere Ausgeglichenheit spüren. 

Kardio Bauch-Beine-Po
Abwechslungsreicher Kurs zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Nach fetziger Musik trainieren Sie einen Mix aus Basic Step Schritten, Latin Aerobic, Hi Low, u. a. Es gibt Übungen zur Kräftigung der Bereiche Bauch-Beine-Po. Geeignet für alle Altersgruppen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Langhanteltraining

derzeit nicht im Angebot

Das Langhanteltraining ist ein intensives Kraftausdauer-Power-Programm, bei dem mit der Langhantel im motivierenden Takt der Musik trainiert wird. Der gesamte Bewegungsapparat wird gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. Die Gewichte werden dem individuellen Trainingsstand angepasst und somit ist das Langhanteltraining für jedermann geeignet. 

 

Hot Iron 

Das Ganzkörper-Grundprogramm mit der Langhantel. Die spezielle Schulung der Technik lassen alle TeilnehmerInnen innerhalb kurzer Zeit sicher im Umgang mit der Langhantel werden. Der Trainingsplan bleibt 8 – 12 Wochen gleich, damit Sie die richtige Technik erlernen können. Ziel ist es, innerhalb des Trainingsplans, das Gewicht bei den einzelnen Grundübungen allmählich zu steigern. Wenn Sie Ihren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen wollen, dann ist dies der perfekte Kurs für Sie. Wir werden Ihnen zeigen, dass der Einstieg ins Langhantel Training sicher und doch sehr effektiv und spaßbetont durch eine solche Klasse erfolgen kann! Achtung Suchtgefahr!!

Bitte unbedingt beachten: Um am Kurs Hot Iron 2 teilnehmen zu können, ist eine vorherige Teilnahme am Kurs Hot Iron 1 Voraussetzung. 

 

 Iron Cross

Kaum hat sich Ihr Körper an Hot Iron gewöhnt, überraschen Sie ihn mit einem ganz neuen Trainingsreiz: statt Kraftausdauer- kommt nun das Hypertrophie-Training und jetzt fangen die Trainingserfolge für Sie richtig an. Die Muskeln straffen sich noch weiter, Ihr Körper gewinnt immer mehr an Kontur und das Körperfett schmilzt dahin.

Bitte unbedingt beachten: Um am Kurs Iron Cross teilnehmen zu können, ist eine vorherige Teilnahme am Kurs Hot Iron 2 Voraussetzung.

 

Zumba
Ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnessystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmen, die den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielt Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel DAS HERZ trainiert. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfiolgen. Zumba ist für JEDE Altersgruppe, JEDES Fitnesslevel und für alle geeignet, die 60 Minuten Tanzparty wollen!

 

Zumba Strong

Zumba Strong kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst. Die Kursstunde ist in vier so genannten Quadranten aufgeteilt, Tempo und Intensitäten steigern sich in diesen Abschnitten kontinuierlich. Dezischen gibt es sehr kurze Atempausen von ein bis eineinhalb Minuten, in denen ansatzweise tänzerische Elemente zu finden sind. Im letzten Quadranten folgen 10 Minuten Bodenübungen anschließend Cool down. 

 

Outdoor Bootcamp

derzeit nicht im Angebot

 

Outdoor Bootcamp ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau definierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den Ansporn des Trainers wird man bis an seine Grenzen und darüber hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kombination von Ausdauer- und Kraftraining. 

 

 

 

 

 

 

 

ab 24.20 EUR
11 Einheiten: 15.01. - 26.03.2019 10.00 - 11.00 Uhr
ab 0.00 EUR
8 Einheiten: 30.04. - 18.06.2019 10.00 - 11.00 Uhr
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 15.01. - 02.04.2019 17.00 - 18.00 Uhr
ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 30.04. - 18.06.2019 17.00 - 18.00 Uhr
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 14.01. - 01.04.2019 18.15 - 19.15 Uhr
ab 15.40 EUR
7 Einheiten: 29.04. - 17.06.2019 18.15 - 19.15 Uhr
ab 19.80 EUR
6 Einheiten: 02.05. - 13.06.2019 17.15 - 18.45 Uhr
ab 39.60 EUR
12 Einheiten: 16.01. - 03.04.2019 20.30 - 22.00 Uhr
ab 13.20 EUR
4 Einheiten: 08.05., 15.05., 05.06., 12.06.2019 20.30 - 22.00 Uhr
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 16.01. - 03.04.2019 16.00 - 17.00 Uhr
ab 15.40 EUR
7 Einheiten: 08.05. - 19.06.2019 16.00 - 17.00 Uhr
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 15.01. - 02.04.2019 20.00 - 21.00 Uhr
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 16.01. - 03.04.2019 19.30 - 20.30 Uhr
ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 30.04. - 18.06.2019 20.00 - 21.00 Uhr
ab 8.80 EUR
4 Einheiten: 08.05., 15.05., 05.06., 12.06.2019 19.30 - 20.30 Uhr
ab 38.50 EUR
11 Einheiten: 16.01. - 27.03.2019 17.00 - 18.00 Uhr
ab 24.50 EUR
7 Einheiten: 08.05. - 19.06.2019 17.00 - 18.00 Uhr
ab 24.50 EUR
7 Einheiten: 03.05. - 14.06.2019 17.00 - 18.00 Uhr
ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 03.05. - 21.06.2019 10.45 - 11.45 Uhr
ab 26.40 EUR
12 Einheiten: 18.01. - 05.04.2019 10.45 - 11.45 Uhr
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