Montag, 18 November 2019

Fitness und Tanz

Aktiv und Fit bei Übergewicht

Üppige Körperformen und überzählige Kilos erschweren das Training. Spaß am Sport ist trotzdem keine Frage der Kleidergröße. Voraussetzungen sind die passende Sportart und die richtigen Tipps. Sport ist ideal zum Abnehmen. Wer etwas mehr auf den Hüften hat, ist in diesem Kurs herzlich willkommen. Wir trainieren die Koordination, kräftigen die Muskeln, trainieren die Beweglichkeit und das Gleichgewicht und kommen mit guter Laune ins Schwitzen. Sport und Bewegung sind für alle, die abnehmen möchten, sehr wichtig: Sport verbrennt Kalorien, sodass Fettdepots schneller schrumpfen. Sport baut Muskeln auf, die ständig Kalorien verbrauchen und damit den Kalorienbedarf des Körpers steigern. Sport verbessert das Körpergefühl. Wer seinen Körper wieder posotiv entdeckt, hat mehr Freude daran, ihn gesund und attraktiv zu halten. 

 

Modern Body Fit

In diesem Kurs erwartet Sie ein anspruchsvolles, klassisches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert - das Rundumprogramm mit und ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu  bringen. Auch für Einsteiger geeignet.  

 

Modern Step

Spaß und Bewegung auf dem "Brett"! Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Stepper! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. 

  

Fitness im besten Alter, Training 50+

Mit 50 fängt Fitness erst richtig an! Aktiv und fit das Leben genießen - diese Haltung ist keine Frage des Alters. Ihre TuRa Niederhöchstadt unterstützt Sie dabei, sich Ihre Beweglichkeit und Ausdauer in den besten Jahren zu sichern und geht fachkundig auf die Bedürfnisse ein, die Sie an Ihr Training stellen. Sport tut gut und steigert Gesundheit und Wohlbefinden. Das gilt nicht nur in der Jugend, sondern auch gerade dann, wenn die Knochen ein wenig eingerostet und die Muskeln nicht mehr ganz so kräftig sind.  

  

Capoeira für Erwachsene

Capoeira ist eine Kampfkunst, die vor mehr als 300 Jahren von afrikanischen Sklaven in Brasilien entwickelt wurde, heute aber weltweit verbreitet ist. Um den Kampf als Tanz zu tarnen kombinierten die Sklaven Angriffs- und Verteidigungstechniken mit tänzerischen Elementen, Akrobatik und Musik. Neben körperlicher Flexibilität, Ausdauer und Kraft geht es aber auch um Musikalität und das Kennenlernen einer anderen Kultur.

Mit Capoeira bekommen Sie ein ganzheitliches Training für Ihren Körper. Sie entscheiden, wie tief Sie in den Sport eintauchen möchten. Das Erlernen der Instrumente, der Lieder, der Sprache und das Verständnis in die Zusammenhänge mit afrobrasilianischer Geschichte kommen nach und nach hinzu.

Besondere Voraussetzungen braucht man für Capoeira nicht: nur die Lust und Neugierde etwas Neues auszuprobieren.

 

Deep Work  

Deep WORK® ist ein Workout auf Basis der fünf Elemente und voller Energie! Es ist athletisch, einfach anstrengend, einzigartig und funktionell. deepWORK® unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Es bringt dich zum Schwitzen, du kannst dich auspowern und deine Grenzen austesten. Hinterher fühlst du dich einfach zufrieden, bewegt, ausgeglichen und glücklich.

 

Functional Strength

Ein kraftvolles, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches Langhanteltraining und funktionelles Training vereint. Mit unterschiedlichen Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht trainerien wir das Herzkreislaufsystem. Durch gezielte Übungen verbessern wir Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. Die Fettverbrennung kommt in Schwung. Man fühlt sich Gesund und voller Power. Ein anspruchsvoller und überraschender Kurs (Outdoor Training), die Intensität richtet sich nach dem Niveau der Gruppe und steigert sich im Laufe des Kurses, dieser Kurs ist für geübte Sportler geeignet.  

  

Jumping Fitness   

                                                                                                                          Einzigartig, emotional und atemberaubend: Beim Jumping Fitness sind über 400 Muskeln im Einsatz. Bauch, Beine, Po - Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht und Alter sind nebensächlich. Hauptsache, Sie wollen Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgerlebnisse. Der Kurs ist nicht geeignet für schwangere Frauen. Personen mit Herz-Kreislauf- oder Beckenbodenbeschwerden sowie Menschen mit Gelenkerkrankungen sollten vor Kursbeginn ärztlichen Rat hinzuziehen.  

 

NIA - getanzte Lebensfreude                                                                         NIA verbindet die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden Bewegungsabläufe des Yoga und Thai Chi, sowie die Präzision und konzentrierte Kraft des Taekwon Do und Aikido. NIA ermöglicht Ihnen, Ihren Körper zu fühlen, zu erforschen und ihn zu trainieren. In kurzer Zeit werden Sie mehr Kraft und Beweglichkeit, körperliche und mentale Balance, Entspannung und innere Ausgeglichenheit spüren. 

 

Kardio Bauch-Beine-Po
Abwechslungsreicher Kurs zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Nach fetziger Musik trainieren Sie einen Mix aus Basic Step Schritten, Latin Aerobic, Hi Low, u. a. Es gibt Übungen zur Kräftigung der Bereiche Bauch-Beine-Po. Geeignet für alle Altersgruppen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Langhanteltraining

Ein intensives Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kraftausdauer. Die Muskeln werden gestärkt und dadurch die Körperhaltung und das Wohlbefinden gefördert. Durch das Einbeziehen von verschiedenen Gewichten kann die Übungsschwierigkeit immer angepasst werden, wodurch sich das Angebot für Anfänger und Fortgeschrittene eignet. Im Kurs wird die Muselkraft verbessert und die Figur gezielt gestrafft. Das effektive Workout sorgt dafür, dass schon bald erste Ergebnisse zu sehen sind und man sich in seiner Haut rundum wohlfühlt. Durch eine hohe Zahl der Bewegungswiederholungen wird die Fettverbrennung angekurbelt. Neben der Langhantel arbeiten wir auch mit Kurzhanteln und Gewichtsscheiben, um während der 60 Minuten alle Muskelgruppen zu trainieren.  

 

Hot Iron 

Das Ganzkörper-Grundprogramm mit der Langhantel. Die spezielle Schulung der Technik lassen alle TeilnehmerInnen innerhalb kurzer Zeit sicher im Umgang mit der Langhantel werden. Der Trainingsplan bleibt 8 – 12 Wochen gleich, damit Sie die richtige Technik erlernen können. Ziel ist es, innerhalb des Trainingsplans, das Gewicht bei den einzelnen Grundübungen allmählich zu steigern. Wenn Sie Ihren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen wollen, dann ist dies der perfekte Kurs für Sie. Wir werden Ihnen zeigen, dass der Einstieg ins Langhantel Training sicher und doch sehr effektiv und spaßbetont durch eine solche Klasse erfolgen kann! Achtung Suchtgefahr!!

Bitte unbedingt beachten: Um am Kurs Hot Iron 2 teilnehmen zu können, ist eine vorherige Teilnahme am Kurs Hot Iron 1 Voraussetzung. 

 

 Iron Cross

Kaum hat sich Ihr Körper an Hot Iron gewöhnt, überraschen Sie ihn mit einem ganz neuen Trainingsreiz: statt Kraftausdauer- kommt nun das Hypertrophie-Training und jetzt fangen die Trainingserfolge für Sie richtig an. Die Muskeln straffen sich noch weiter, Ihr Körper gewinnt immer mehr an Kontur und das Körperfett schmilzt dahin.

Bitte unbedingt beachten: Um am Kurs Iron Cross teilnehmen zu können, ist eine vorherige Teilnahme am Kurs Hot Iron 2 Voraussetzung.

 

Zumba
Ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnessystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmen, die den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielt Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel DAS HERZ trainiert. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfiolgen. Zumba ist für JEDE Altersgruppe, JEDES Fitnesslevel und für alle geeignet, die 60 Minuten Tanzparty wollen!

 

Zumba Strong

Zumba Strong kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst. Die Kursstunde ist in vier so genannten Quadranten aufgeteilt, Tempo und Intensitäten steigern sich in diesen Abschnitten kontinuierlich. Dezischen gibt es sehr kurze Atempausen von ein bis eineinhalb Minuten, in denen ansatzweise tänzerische Elemente zu finden sind. Im letzten Quadranten folgen 10 Minuten Bodenübungen anschließend Cool down. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 15.10. - 10.12.2019 10.00 - 11.00 Uhr Ausfalltermin wird bekanntgegeben
ab 19.80 EUR
9 Einheiten: 14.10. - 09.12.2019 17.30 - 18.30 Uhr
ab 19.80 EUR
9 Einheiten: 14.10. - 09.12.2019 18.15 - 19.15 Uhr
ab 29.70 EUR
9 Einheiten: 17.10. - 12.12.2019 17.15 - 18.45 Uhr
ab 19.80 EUR
9 Einheiten: 16.10. - 11.12.2019 16.00 - 17.00 Uhr
ab 29.70 EUR
9 Einheiten: 16.10. - 11.12.2019 20.30 - 22.00 Uhr
ab 28.00 EUR
8 Einheiten: 14.10. - 09.12.2019 17.00 - 18.00 Uhr Ausfalltermin wird bekanntgegeben
ab 28.00 EUR
8 Einheiten: 17.10. - 12.12.2019 18.00 - 19.00 Uhr Ausfalltermin wird bekanntgegeben
ab 19.80 EUR
9 Einheiten: 18.10. - 13.12.2019 10.45 - 11.45 Uhr
ab 19.80 EUR
9 Einheiten: 18.10. - 13.12.2019
ab 13.20 EUR
6 Einheiten: 01.11. - 13.12.2019 16.45 - 17.45 Uhr Entfall: 29.11.2019
ab 17.60 EUR
8 Einheiten: 17.10. - 12.12.2019 18.45 - 19.45 Uhr Ausfalltermin wird bekanntgegeben
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